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跟踪自己的进度：可以用MyFitnessPal这种app记录每日的运动量和卡路里，而且还可以鼓励你保持运动的动力。可以跟踪自己的餐食、锻炼目标、或者志同道合的人的图片。—Dani Lieberman瑜伽教练拥抱DIY“垃圾”食品：如果你喜欢外带或者在饭馆就餐，那么最好试试在家来做自己最喜欢的食物。例如用椰子粉、荞麦粉或者杏仁粉做pancake，或者意大利南瓜或西葫芦面条做的泰式炒河粉。这样既能享受到美味又饱含更多营养而且没有额外的添加剂。—Marissa Vicario， Institute for Integrative Nutrition健康教练

今日原油早间开盘后快速走跌至53.20一线，随后再次拉升到53.50一线。日线上，K线依旧处于54-52区间的来回波动当中，MA5和MA10均线也是粘合在53一线，整体来看日线依旧处于震荡当中。4小时上顶背离的形态依旧持续当中，而小时线布林带上轨也是不断向下压，表明上方阻力比较强劲，短期原油可能还会向下试探，所以操作上日内采取逢高做空的思路。

图76：硅铁主产区开工率（%）数据来源：Wind，中信建投期货图77：锰硅主产区开工率（%）数据来源：Wind，中信建投期货图78：全国硅铁季节性月产量（万吨）数据来源：Wind，中信建投期货图79：全国锰硅季节性月产量（万吨）数据来源：Wind，中信建投期货

从理论维度看，自信源于马克思主义指导和与时俱进的理论创新我们党自成立之日起，就把马克思主义写在自己的旗帜上，马克思主义是我们立党立国的根本指导思想。习近平同志在纪念马克思诞辰200周年大会上的重要讲话指出：“两个世纪过去了，人类社会发生了巨大而深刻的变化，但马克思的名字依然在世界各地受到人们的尊敬，马克思的学说依然闪烁着耀眼的真理光芒！”“在人类思想史上，没有一种思想理论像马克思主义那样对人类产生了如此广泛而深刻的影响。”毫无疑问，马克思主义以其博大精深的科学思想体系，在今天依然占据着真理和道义的制高点。这决定了中国共产党的自信是科学而理性的。

借此机会，我对大家长期以来对于中国发展做出的重要贡献表示衷心的感谢！女士们、先生们、朋友们，中国发展的一条成功经验，就是坚定不移地走扩大开放之路，习近平总书记多次重申中国扩大开放的决心，指出开放是中国发展的关键一招，中国越发展就越开放，要推进更高水平的对外开放。而且强调，中国是一个守信的国家，我们的开放承诺说到做到，各国应该坚持人类优先的理念。

图96：高炉开工、产能利用率（%）数据来源：Wind，中信建投期货图97：电炉产量（千万吨）数据来源：Wind，中信建投期货总体而言，国内粗钢生产受钢材利润驱动的作用较为明显，只要利润优势还在，无论是横向对比还是纵向对比，钢铁企业生产动力有增无减，但增速可能会伴随基数的增加放缓。2018年高炉炼钢利润虽然已经大幅缩水，但当前的利润水平纵向对比2015年以前仍有优势，预计2019年国内粗钢产量将继续保持稳中有涨的态势，但增速可能会受到整体宏观经济下行和其本身体量的限制。